bauch anspannen beim hula hoop

Hula Hoop Trainingsplan: 7 Tage Hula Hoop mit Videos. Sonst besteht die Gefahr einer Verkapselung der Hämatome. In diesem Fall unbedingt pausieren, bis die Flecken wieder komplett verheilt sind und dann langsam wieder anfangen. Und so klappt’s: Becken nach vorne kippen, um aus dem Hohlkreuz zu kommen, und den Bauch konstant anspannen. Der Hula-Hoop-Reifen ist der Geheimtipp der Stars, um Pölsterchen am Bauch und an den Hüften verschwinden zu lassen. Stundenlang konnten wir uns als Kinder damit die Zeit vertreiben. Personen über 90 Kilo empfehle ich einen Reifen, der über zwei Kilo wiegt“, erklärt die Expertin. Beim Hula Hoop steht der Spaß an allererster Stelle, so dass sowohl die Kleinsten, als auch die Ältesten jederzeit mit dem Hullern starten können. Schwierigkeitsgrad – Während dieser beim normalen Hula Hoop relativ hoch ist, denn nicht jeder kann sofort den Hüftschwung fehlerlos ausführen, ist er beim Smart Hula Hoop sehr leicht. Hula-Hoop macht verdammt gute Laune. Das fällt vielen anfangs schwer, ist aber reine Übungssache“, so die Expertin. Zudem nimmt er kaum Platz weg und eignet sich somit optimal fürs Home-Workout. Kinderkram? Wer fortgeschritten ist und mit dem Reifen schon Schritte und Tanzbewegungen ausführen kann, kann hingegen im aeroben Bereich trainieren – er trainiert also seine Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System. Machen Sie sich keine Sorgen, es kann anfangs schwierig sein, Ihren Rhythmus zu finden. Dann den Reifen möglichst parallel zum Boden anschwingen und anschließend das Becken nach links und rechts oder nach vorne und hinten bewegen. Rechtshänder kreisen meist leichter nach links, Linkshänder eher nach rechts. Der Reifen entpuppt sich als kleiner Allrounder. Klassiker mit Käse überbacken, Bitte loggen Sie sich vor dem Kommentieren ein. Den eigenen Flow zu finden, kann auch eine hervorragende Übung sein, um den Kopf freizubekommen, sagt die Hula-Hoop-Trainerin. Schon bei dieser kurzen Zeit wirst du einen mega Muskelkater bekommen. Hooping ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung für den ganzen Körper, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren und die Muskeln Ihres Kerns für eine schlanke und starke Taille zu straffen.. Wenn Sie den Hula-Hoop auf ein größeres, schwereres Modell aufrüsten, haben Sie ein legitimes Training an Ihren Händen – oder sollte das “um die Taille” sein? Außerdem war der Hüftumfang im Schnitt um 1,4 Zentimeter geringer. Vielen hilft es beim Beibehalten der Bauchspannung, die Arme über den Kopf zu halten. Krebserregend und schädlich für Organe Februar 2021 Hula Hoop Fitness. Fitness Hula Hoop. Bei blauen Flecken pausieren: Gerade bei schwereren Reifen können am Anfang blaue Flecken entstehen. Nehmen Sie sich die Zeit, … 20 Minuten den Reifen in beide Richtungen … Gibt es noch dazu: „Das Kreisen mit dem Reifen stärkt das Bindegewebe und kann sogar Dehnungsstreifen etwas verblassen lassen“, sagt Expertin Elli Haschke, die nach der Geburt ihres dritten Kindes den Sport für sich entdeckte und heute ausgebildete Trainierin im Hullern ist. Der Hula-Hoop-Reifen feiert sein Comeback: Was früher als alberner Kinderspaß galt, verspricht heute eine schlanke Taille und einen super straffen Bauch. Gleiches gilt für den Beckenboden, weshalb sich Hula-Hoop auch zur Rückbildung eignet. Das Training soll zudem Rückenschmerzen linden, die auf mangelnde Bewegung oder eine zu schwach ausgeprägte Muskulatur in Bauch und Rücken zurückzuführen sind. freigeschaltet wurde. Aber ist ein neuer Trend auch immer gleichzeitig gesund? Hula Hoop Reifen, die ursprünglich Kinder als Spielgerät verwendet haben, erleben montan eine Renaissance als Fitnessgerät.. Mit dem Hula Hoop Reifen soll man Gewicht verlieren und Bauch und Taille straffen.. Während die Hula Hoop Reifen früher aus Holz oder leichtem Kunststoff hergestellt wurden, sind die Hula Hoop Reifen … Taille, Bauch, Rücken, Beckenboden, Po und Beine werden beim Training mit dem Hula-Hoop trainiert – was will man mehr! Die neuen Reifen wurden speziell dazu konzipiert, um die Körpermitte flach zu trainieren. Denn Reifen ist nicht gleich Reifen. Damit meinen wir natürlich die richtige Kombination aus Fitness, Ernährung und Spaß. Die Standardformel für die richtige Größe lautet: Der Reifen sollte vor dem Körper aufgestellt mindestens etwa bis zum Bauchnabel gehen. Im Durchschnitt können Frauen in 30 Minuten Hula-Hooping etwa 165 Kalorien verbrennen. Taille, Bauch, Rücken, Beckenboden, Po und Beine werden beim Training mit dem Hula-Hoop trainiert – was will man mehr! Um mit der Hula-Hoop-Methode Erfolgserlebnisse zu verbuchen, empfehlen wir euch, eine halbe Stunde am Tag mit dem Reifen Kreise mit der Körpermitte zu erzeugen.Während … Dass Hula Hoop auch ganz schön anstrengend sein kann, bemerken Kinder beim Spielen meistens nicht. Einmal eingegroovt, kann man gut drei- bis viermal die Woche für mindestens 20 Minuten hullern – zehn Minuten linksrum, zehn Minuten rechtsrum. Denn beim Hula Hoop läuft der Reifen um deine Taille. Und wohin mit den Armen? Nun die Hüfte nach rechts und links oder nach vorn und hinten bewegen und so den Reifen in der Bewegung halten. Bei den Übungen werden besonders die Muskeln in Bauch, Beinen und Po und sogar der untere Rücken trainiert. Die Bewegungen machen nämlich nicht nur Spaß, sie trainieren dabei auch den Rumpf. Das steckt hinter einer Glutenunverträglichkeit, Sport-Trend im Lockdown: Hula-Hoop stärkt Bauch und Ausdauer: So effektiv ist der Fett-Killer. Die können überall da hingehalten werden, wo sie den Reifen nicht stören. >> Klappt nicht? Mit der richtigen Technik wird Hula-Hoop zu einem effektiven Workout, das jede Menge Spaß macht und sogar das Bindegewebe strafft, Hula-Hoop-Training ist ein effektives Ganzkörperworkout. Sie spiegeln nicht die Meinung der Redaktion wider. Wie bei so vielen Dingen gilt auch beim Hula Hoop Training: Übung macht den Meister. Diese Formel gilt jedoch nur bei Normalgewicht. Mit dem Hula Reifen trainierst du den ganzen Körper und den Bauch, die Beine, Bis es richtig klappt, muss man übrigens schon ein bisschen üben. Für Einsteiger ist es sinnvoll, behutsam mit dem Training zu starten, denn die Haut muss sich erst an den intensiven Massage- Effekt (auch ohne Noppen) gewöhnen. Wer das Basic-Hullern in eine Richtung beherrscht, kann im nächsten Schritt das Kreisen in die andere Richtung versuchen. Weiterlesen » 17. Hula Hoop Übungen sind eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining. vor der Veröffentlichung zu prüfen. Hula Hoop Fitness Übungen bringen Spaß pur! So lautet das Motto beim "Hooping", das gerade ziemlich angesagt ist. Später kann man sich natürlich ganz nach Belieben steigern. Zu schwer sollte der Reifen ohnehin nicht sein, da hier die auf den Bauchraum und somit auch auf die empfindlichen innenliegenden Organe wirkenden Kräfte sehr hoch sind und Blutergüsse umso leichter entstehen. abgeschickt. FOCUS Online zeigt, was das Training wirklich bringt und worauf Sie in Sachen Technik und Ausführung achten müssen. Anders als beim gewöhnlichen Hula Hoop befestigst du nämlich eine Art Gürtel um deine Taille. Sitzt das Kreisen in beide Richtungen, kann man sich auch an andere Positionen wagen: auf Zehenspitzen, auf einem Bein, die Füße dicht nebeneinander oder weit geöffnet. >> Einen Fuß nach vorne stellen, … Fragen über Fragen. Sofern Sie keine Lust auf Jogging oder Schwimmen oder Nordic Walking verspüren, können Sie auf den altbekannten Hula-Hoop-Reifen zurückgreifen, aktuelle Variationen des Reifens finden Sie im Sportfachhandel, dieser ist speziell zur Kräftigung der Körpermitte konzipiert und unterstützt Sie sehr motivierend beim gesunden Abnehmen und der Entwicklung einer flachen, definierten Körpermitte. Michael Muller. Das fordert Körper und Koordination. Hula Hoop Fitness liegt (wieder) voll im Trend. Trainingszeit anpassen: Gerade am Anfang gilt: Lieber regelmäßig und dafür kurz trainieren, zunächst reichen drei bis fünf Minuten täglich vollkommen aus. Um effektiv zu trainieren, muss der Reifen natürlich erst einmal oben bleiben. Hula Hoop – für eine straffe Figur. Denn mit dem Reifen lassen sich gleichzeitig mehrere Muskelgruppen effektiv trainieren: Das Training stärkt die Muskeln in Bauch, Rücken und strafft so die Körpermitte und sorgt für eine bessere Haltung. Grundumsatz berechnen - so geht's, Tipps zur Prävention Wählen Sie Ihre Cookie-Einstellungen. In Büchern und auf DVD´s findet man viele Anregungen. Das kann auf Dauer deine Bauch- und Rumpfmuskulatur stärken. Obwohl die kleinen Ringe aus Ihrer Kindheit bequem schienen, muss die richtige Größe des Rings für einen Erwachsenen knapp über der Hüfte liegen, wenn er auf den Boden gestellt wird. Sehen Sie im Video: Spargel-Kartoffel-Gratin: Perfekt zum Saisonstart! Vor allem nach einer Geburt? Hula Hoop ist der neueste Fitness Trend. Anzeige: Diese Website enthält Banner und Produktempfehlungen. Bei Angelina hat es immerhin zwei Wochen gedauert, bis der … … Fortgeschrittene können während dem Hullern auch marschieren, Ausfallschritte oder Schwimmbewegungen mit den Armen machen. Aber auch die Beinmuskulatur profitiert vom Reifen-Training: Oberschenkel, Gesäßmuskel und Waden werden ebenfalls belastet und durch das Training gestärkt. Sie automatisch per E-Mail benachrichtigt, wenn Ihr Kommentar Auch den Cholesterinspiegel hält das Training stabil und reduziert Stress. Ist Hula Hoop tatsächlich sogar ein Trainingsgerät, das man problemlos bei Inkontinenz anwenden kann? Ein tägliches Training von zehn Minuten mit dem Noppen-Reifen … Der Reifen der 50er Jahre bringt Schwung in Ihr Leben. Geschicklichkeit ist also bei der neuen Variante nicht Voraussetzung – ein weiterer Grund, warum der Smart-Hula-Hoop vor allem bei Einsteigern Beliebtheit genießt. Die Körperhaltung sowie das Körpergefühl verbessern sich merklich. Dabei sollte der Bauch angespannt werden, da so mehr Stabilität und sozusagen eine „glattere Aufprallfläche“ für den Reifen gewährleistet ist. -Die 13 Studienteilnehmerinnen hatten nach sechs Wochen Training durchschnittlich 3,4 Zentimeter Taillenumfang- ... die sind ja dann kurz vom durchbrechen! Experten zufolge hilft Hula Hoop nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei ... Tipp 2: Beim Hullern den Bauch anspannen. Viele Frauen, die nach der Schwangerschaft wieder fit werden wollen, greifen zum Hula Reifen. Eine straffe Haut? Nun den Reifen mit Schwung in eine Richtung anstoßen, dabei sollte er möglichst waagerecht bleiben. Vor allem die richtige Reifengröße spielt hierbei eine wichtige Rolle: Gerade Personen mit Übergewicht sollten auf einen eher größeren Durchmesser Wert legen, da damit der Anfang oft viel leichter fällt. Der Kalorienverbrauch beim Hula-Hoop-Training hängt von der Intensität ab, mit der Sie es durchführen. Hula-Hoop ist vielseitig: Durch die Rotationsbewegung der Hüfte wird der Stoffwechsel im Körper angeregt und kann die Fettverbrennung ankurbeln. Es ist DER Trend-Sport im immer länger andauernden Lockdown: Hula-Hoop. Gibt es noch dazu: „Das Kreisen mit dem Reifen stärkt das Bindegewebe und kann sogar Dehnungsstreifen etwas verblassen lassen“, sagt Expertin Elli Haschke, die nach der Geburt ihres dritten Kindes den Sport für sich entdeckte und heute ausgebildete … ACPURI Hula Hoop Reifen für Fitnessübungen, Gewichtsverlust schnell durch Spaß, Fettverbrennung, gesundes Modell, abnehmbares und größenverstellbares Design (Durchmesser 95): Amazon.de: Sport & Freizeit . Dabei musst du konstant deine Bauchmuskeln anspannen. Und: Zu Beginn nicht entmutigen lassen, selbst wenn es erst etwas länger dauert, bis der Reifen wirklich oben bleibt. Hula-Hooping kann ähnliche Ergebnisse wie andere Arten von aeroben Aktivitäten wie Tanzen liefern – einschließlich Salsa, Hula, Bauch und Swing-Tanzen. Kein Wunder, dass die Nachfrage nach dem Reifen im vergangenen Jahr um mehr als 200 Prozent gestiegen ist. Ein starkes Ergebnis und ein Hoffnungsschimmer für alle, die am Bauch abnehmen möchten. Je besser der Reifen „passt“, desto leichter hullert es sich. Auch hier hilft der Grundsatz der richtigen Reifenwahl: Viele, die zunächst mit einem zu kleinen Reifen wenig Erfolg hatten, berichten, dass es mit größerem Durchmesser schnell deutlich besser klappt. Achtung beim Einkauf: Diese Zusatzstoffe schaden Ihrer Gesundheit massiv, Weg mit dem Speck! Starte jetzt! Selbst blaue Flecken sind dabei nicht unüblich. Wir … Weitere Hula Hoop Reifen findest du hier. Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness: Trainiert Taille, Rücken, Po und Beckenboden - mit Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepten, Studie: Das ist der beste Sport zum Abnehmen, Fitness: 5 Lockdown-Hacks für ein effektiveres Home Workout. Zu einem ähnlichen Ergebnis kam eine weitere Studie, die im Fachjournal „Obesity Facts“ veröffentlicht wurde: Sie konnte nachweisen, dass das Trainieren mit einem gewichteten Hula-Hoop-Reifen sowohl das Bauchfett verringerte als auch die Rumpfmuskulatur signifikant erhöhte. Hier erfährst du alles über das richtige Training. Zusätzlich sorgt das Training für eine bessere Durchblutung, es werden Endorphine ausgeschüttet und das Herz … Fitnesstraining mit Hula Hoop Reifen verspricht viel Spaß, Abwechslung und vor allem einen hohen Kalorienverbrauch. „Aber das eigentlich Beste am Hullern ist, dass man es nebenbei machen kann, beim Telefonieren oder vor dem Fernseher“, findet Elli Haschke. Der große Unterschied ist allerdings, dass du beim Beckenbodentraining mit Hula Hoop Reifen schneller bist. Letztere treten … Wer sich bereits an der ein oder anderen Diät probiert hat, weiß: Die Mischung macht's. Geduld haben: Bei einigen klappt es auf Anhieb, viele brauchen aber bis zu diesem Punkt oft Wochen oder sogar Monate. Auch sollten Anfänger eher auf schwerere Reifen zurückgreifen. Allerdings gilt: Bei einem Bandscheibenvorfall oder anderen schwerwiegenden Rückenproblemen unbedingt vorher Rücksprache mit dem Arzt halten. Körperfett reduzieren: In 5 Schritten werden Sie schlanker, fitter und gesünder, Täglicher Kalorienbedarf Alternativ können Sie sich auch in Schrittstellung positionieren. Hooping – ein vielseitiges Fitnesstraining Das Workout mit dem multifunktionalen Reifen stellt ein gutes Ganzkörpertraining dar. Die Bewegung reduziert so das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen. Der Kalorienverbrauch beim Hula-Hoop-Training hängt von der Intensität ab, mit der Sie es durchführen. Denn es gibt heutzutage sowohl vom Smart Hula Hoop als auch vom Hula Hoop Modelle, die aus … Hula Hoop für Mamas. Zudem unterstützt die Bewegung mit dem Reifen den Gleichgewichtssinn: Einige Übungen mit dem Reifen trainieren Haltung und Stabilität. Oft entscheiden Details über den Erfolg. Hula-Hoop-Training = ... >> Den Bauch beim Hullern anspannen (Bauchnabel nach innen ziehen). Jetzt feiert der Hula-Hoop, der ursprünglich aus Hawaii ... muss man ausprobieren. Mit Hula Hoop abnehmen. Das ist am Anfang zum Üben auch in Ordnung, doch sobald die Bewegung in eine Richtung sitzt, sollten Sie darauf achten, beide Seiten gleichmäßig zu trainieren, damit es nicht zu Fehlbelastungen kommt. Immer mehr Menschen tanzen und trainieren weltweit mit den bunten Reifen. Die 13 Studienteilnehmerinnen hatten nach sechs Wochen Training durchschnittlich 3,4 Zentimeter Taillenumfang. Dann die Arme über den Kopf strecken - so baut sich automatisch Körperspannung auf. Sie waren einige Zeit inaktiv, Ihr zuletzt gelesener Artikel wurde hier für Sie gemerkt. Das höhere Gewicht der Reifen wirkt sich positiv beim Rotieren aus, Sie sollten täglich ca. Bauch, Beine, Po: Welche Muskeln trainiere ich beim Hula-Hoop Training? Ihr Kommentar wurde Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich einen zu ihrer Körpergröße und Fitness passenden Reifen zulegen. Besonders groß ist der Straffungseffekt bei Reifen mit Massagenoppen, denn diese regen Durchblutung und Stoffwechsel intensiv an. „Hula-Hoop fühlt sich nicht wie Sport an, ist aber trotzdem effektiv.“, EOSVAP Fitness Hula Reifen Erwachsene, Abnehmbarer Hula Hoop für Erwachsene und Kinder, mit Fitness-Springseil, für Fitness/Trainin/Bauchmuskelkonture, Huller dich frei! … „Ohne Spannung fällt der Reifen runter. Außerdem ist die Dauerspannung wichtig für die Kräftigung der Bauch- und … Um damit sportliche Ziele zu erreichen, müssen Sie allerdings auf einige Punkte achten. Wissenschaftler der Universität of Waterloo ermittelten etwa 2015 im Rahmen einer kleinen Studie, dass Hula-Hoop-Training den Taillenumfang reduzieren kann. Versicherungen kündigen mit geprüfter Vorlage, Wissenschaftler der Universität of Waterloo, Verfolgen Sie die neuesten Artikel zum Thema „Ratgeber“ in Ihrem RSS-Reader oder E-Mail-Programm. Größe – Hier können beide Modelle punkten. Als registrierter Nutzer werden Dann den Reifen am unteren Rücken anlegen, dabei berührt der Hoop den Körper. - Eng anliegendes Oberteil. Das Beste daran ist man hat auch noch jede Menge Spaß beim Workout. Immer schön die Hüfte kreisen lassen! Dieser größere, schwerere … Diese stärken die Bauchmuskulatur noch effektiver. Bei einem größeren Bauchumfang ab etwa 96 Zentimeter gelten laut Vergleich.org folgende Empfehlungen: Die Füße sollten schulterbreit aufgestellt werden, die Zehen leicht nach außen gedreht. Vielen Dank! Viele kennen den Hula-Hoop-Reifen noch als Zeitvertreib für Kinder. Aber Reifen ist nicht gleich Reifen, denn mit dem bunten Leichtgewicht aus den Achtzigerjahren hat das Trainingsgerät heute nicht mehr viel zu tun. Nach sechs Wochen Training mit einem 1,5 Kilogramm schweren Reifen verringerte sich der Taillenumfang der Teilnehmer um durchschnittlich drei Zentimeter. Hier können wir dir nur einen Tipp geben: Fang ganz langsam und entspannt an und mach dir keinen Druck. Aber das ist gut so, denn dann weißt du, dass das Training wirklich funktioniert. Schlanken Menschen hilft der Reifen dabei, die Körpermitte zusätzlich zu formen. Absolut nicht! … Amerikanische und finnische Forscher verglichen die Auswirkungen von Hula-Hoop auf den Stoffwechseln mit denen von Spaziergängen. Oft funktioniert die Bewegung bei Rechtshändern erstmal besser nach links und umgekehrt. Donnerstag, 22.04.2021 | 16:09 Beim Hula Hoop Training ist es besonders wichtig, die richtige Größe des Rings zu finden. Das 10 Minuten Workout mit Hula Hoop ist ein tolles Training für Bauch, Beine & Po. Hersteller versprechen eine schmale Taille und Bauchmuskeln, nur durch das Reifen-Training. Trainieren Sie nicht bauchfrei. mit Elli Hoop. Wir verwenden Cookies und ähnliche Tools, um Ihr Einkaufserlebnis zu verbessern, um unsere Dienste anzubieten, um zu verstehen, wie die Kunden … Das Herz-Kreislauf-Training hat positive Auswirkungen auf Herz und Lunge und sorgt somit für einen verbesserten Sauerstofffluss im ganzen Körper. Hier ist ein Kalorienverbrauch von rund 400 Kalorien pro Stunde möglich, ähnlich wie bei anderen aeroben Tanzarten wie Salsa. Du solltest anfangs maximal 15 Minuten ins Workout investieren. Heute gibt es ein 15 Minuten Hula Hoop Workout für Zuhause. Für das Bauchtraining mit dem Hula Hoop gibt es auch spezielle Reifen mit Noppen. Wer abnehmen möchte, findet darin eine gute sportliche Ergänzung zum Fettabbau. Aber wie funktionieren Hula Hoop Fitness Übungen zu Hause? Anfänger, die noch damit zu kämpfen haben, den Reifen überhaupt oben zu halten, verbrennen zu Beginn eher wenige. Die Bauch- und Rückenmuskeln werden beansprucht, um den Reifen oben zu halten, aber auch die Arm- und Beinmuskeln können in das Training einbezogen werden, zum Beispiel, wenn man … Innere Massagenoppen kurbeln zudem die Fettverbrennung an, während eine Polsterung vor blauen Flecken schützen soll. Das LDL-Cholesterin wird trotz seiner lebenswichtigen Eigenschaften oft als das „schlechte“ Cholesterin bezeichnet, weil es eine Verkalkung der Arterien (Arteriosklerose) begünstigen kann. Von: Martina Kittler. | Welche . Der Hula-Effekt. Und auch die Bewegung, mit der der Reifen auf Hüfthöhe gehalten wird, fällt Kindern oft leichter. Gerade am Anfang heißt es also: im Zweifelsfall den Reifen mit größerem Durchmesser und mehr Gewicht wählen. Die Bauchmuskeln können Sie auch in stehender Position sehr gut anspannen, dabei unterstützt Sie ein moderner Fitness- oder Hula-Hoop-Reifen aus dem Internet oder Sportfachhandel. Zudem sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihre Mitte (Bauch und unterer Rücken) anspannen. Das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen ist eine Mischung aus Ausdauer und Koordination, die den Körper straffer und schlanker macht. Der Grund: Der Reifen bewegt sich langsamer und es bleibt mehr Zeit, die Bewegung auszuführen. Du verbesserst deine Fitness durch die Bewegung, durch die ständige Anspannung kräftigst und baust du aber auch Muskeln auf. Vermeiden kann man das aber auch, wenn man einen leichteren und dafür größeren Reifen wählt. Wenn die also noch nicht oder kaum vorhanden ist, wird auch das Kreisen am Anfang nicht ganz einfach sein. Bauch, Beine & Po mit dem Fitness Hula Hoop Reifen trainieren. Bei viel Spaß und guter Laune modellieren sie die ganze Figur. Der Hula-Hoop-Reifen feiert sein Comeback: Was früher als alberner Kinderspaß galt, verspricht heute eine schlanke Taille und einen super straffen Bauch. Und ist dazu – wenn man einmal den Bogen raushat – auch noch ein richtig effektives Ganzkörpertraining, das außerdem lockdownkompatibel ist. Man kann ihn nicht nur ganz klassisch um die Hüfte … Seit gut einem Jahr zieht er in immer mehr Haushalte ein: der Hula-Hoop-Reifen. „Das ist wichtig, damit die Muskulatur gleichmäßig ausgeprägt wird“, sagt Haschke. Und so ist es auch beim Hullern: Wer beim Hüftschwung aktiv den Bauch anspannt (und den Bauchnabel nach innen zieht), hat es deutlich leichter, den Reifen oben zu halten. So funktioniert die Hula-Hoop-Diät am besten. Hula Hoop Po … „Personen, die unter 90 Kilo wiegen, können gut mit einem Reifen mit 1,2 bis 1,5 Kilo Gewicht starten. „Ich empfehle deshalb, anfangs maximal drei bis fünf Minuten zu trainieren und sich langsam zu steigern“, so Elli Haschke. Und: Wenn Sie die Tipps verinnerlicht haben, einfach gute Musik anmachen und versuchen, den Kopf auszuschalten, dann klappt es oft von allein schon besser. Fokus liegt auf dem Bauch. Unser Ratgeber zeigt Ihnen 12 Fakten über das Abnehmen, wie Sie Ihr Wunschgewicht auch ohne Diät erreichen und Sie die Diät durchhalten. Man trainiert nicht nur seine Ausdauer, sondern auf sehr angenehme Weise die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken.

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